タマゴサミン 飲み方

タマゴサミンの効果を実感するには継続することと並行して、正しい飲み方を習慣化させることです。

 

例えば、お腹が空きっ腹のスッカラカンの状態でタマゴサミンを飲むと、体内に吸収される割合が下がってしまいます。

 

グルコサミンやコンドロイチンなどの軟骨成分を摂取するときは、空腹時を除く食後、運動後、入浴前後の摂取がおすすめです。

 

水を多く飲む重要性

タマゴサミン 

人間の体は70%以上の水分で出来ているので、たっぷりの水分をとることが大切です。

 

お茶やジュース、コーヒーなどではなく、純粋な水を摂取することがコンディションをあげるポイントになります。

 

とくに4℃くらいの冷水をたっぷりと飲むことで水分子が上手く活性化して、体にしっかり吸収させることができます。

 

現代人は偏頭痛や貧血、便秘などで悩まされていますが、ほとんどの原因が水分不足によるものです。

 

水をたっぷり飲んでいれば新陳代謝も上がりますし、関節の痛みも大幅に緩和されます。

 

なので、極端に言えばタマゴサミンを飲まなくてもしっかりと水を飲む習慣をつけていけば、関節痛は十分に緩和できるはずです。

 

もちろんタマゴサミンなどの軟骨成分を摂取しながらタップリ水を飲むことで更なる効果が期待できます。

 

とにかく私がお伝えしたいことは水を積極的に飲めば関節の痛みが大幅に解消されていくということです。

 

1日に飲む水の量は身長や体重によって変わってきます。

 

体重が40kg〜50kgの人は運動量や発汗量によって多少変わってきますが、1日に1.5リットル〜2リットルを目安に飲んでください。

 

体重が50kg以上の人は2リットル〜3リットル近くを目安に水を飲んでおけば安心です。

 

下記に水を飲むことにプラスして、誰でも取り組める生活習慣の見直し案について書いておきます。

 

もし良かったら参考にしてくださいね(^。^)

 

まず、大前提として日頃の生活習慣に不備があれば出来るだけ改善していくようにします。

 

食生活、運動習慣、十分な睡眠

 

この3つが上手く機能していれば、タマゴサミンの効果が早くに期待できます。

 

 

食習慣を見直す

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私たちの体は食べたものによって作られているので、不摂生な食生活をしていると関節痛だけでなく様々な体の不調を招きます。

 

ファーストフードや油を多く使った揚げ物、加工食品ばかりを食べていると、ビタミンやミネラルが不足し、免疫機能が低下します。

 

免疫機能が低下すると体温も下がってしまうので、慢性的な冷え性になって冬場に関節が痛くなる確率も高くなります。

 

要するに日々の食生活に問題があれば、タマゴサミンだけでどうにかしようとするのは間違っているということですね。

 

 

運動する習慣をつける

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日頃から体を動かす習慣のある人は関節の曲げ伸ばしに問題を抱えにくいと言えます。

 

もちろん、過度な運動や過激なストレスを体に与えることは逆効果ですが、ウォーキングやヨガやスイミングなどは心肺機能を高めるだけでなく関節の機能も上げてくれます。

 

運動のなかでももっともお金がかからずに健康を促進してくれるのがウォーキングです。

 

加齢とともに関節のなかのヒアルロン酸が不足してきますが、普段から歩く習慣をつけておくことでヒアルロン酸の量を増やすことができます。

 

ヒアルロン酸は関節の滑らかな曲げ伸ばしに必要な潤滑油の役割を果たしているので、ウォーキングをすることによって関節痛の予防に効果が期待できます。

 

もちろん、日頃から歩く習慣のある人でも膝や股関節などが痛くなる場合もあります。

 

ですが、そういった方は食生活の見直しや睡眠の質を高めることで、早くに関節の機能を取り戻すことが可能です。

 

 

睡眠の質を高める

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人間は人生の3分の1を布団の中で過ごしているのはご存知でしょうか?

 

睡眠は人間が健康的に元気に生きていくうえで欠かせないものです。

 

最近では2時間〜3時間くらいしか寝ないショートスリーパーの方も出てきていますが、睡眠時間が短くなるとたちまち体調を壊す方も多く居ます。

 

なので、今の時点では体に負担をかけないために十分な睡眠をとるのが望ましいと言えるかもしれませんね。

 

私は睡眠時間が5時間以下になると、風邪をひいたり日中に眠くなったりするので、なるだけ6時間くらいは寝るようにしています。

 

睡眠時間が足りないことで膝や腰が痛くなる可能性も考えられるので、できる限り睡眠の時間は取るようにしましょう。

 

 

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